Главная цель добавок:
- увеличить силовые показатели и выносливость
- стимулировать рост мышечной массы
- запустить процессы жиросжигания
- укрепить связки, суставы и сухожилия
- придать энергию на тренировках
- ускорить восстановление организма
Те или иные добавки подразделяются на классы, для того, чтобы спортсмен мог подобрать под себя их (как лекарства в аптеке делятся на болеутоляющие, от кашля, спазмолитики и так далее, так и спортивное питание).
На рынке , громадное количество различного рода пищевых добавок, и новичку очень сложно разобраться во всем этом многообразии. В зависимости от цели и вида спорта, вы приобретаете спортивное питание в магазинах.
- Протеин — набор мышечной массы, антикатаболическое действие
- Гейнер — набор мышечной массы, восстановление энергии
- Аминокислоты — антикатаболическое действие, рост мышц
- BCAA — антикатаболическое действие, питание и защита мышц
- Аргинин — улучшение питания мышц, пампинг (накачка)
- Глютамин — питание мышц (мышцы состоят на 60% из этой аминокислоты)
- Жиросжигатели — сжигание жира, работа на рельеф
- Анаболические комплексы — набор мышечной массы
- Тестостероновые бустеры — повышение уровня тестостерона, набор мышечной массы
- Прогормоны — набор мышечной массы
- Креатин — увеличение силы, набор мышечной массы, рельефность мускулатуры
- Креатин с транспортной системой — увеличение силы, набор мышечной массы, улучшение питания мышц
- Витаминно-минеральные комплексы — необходимы как при наборе массы, так и при похудении, укрепляют иммунную систему
- Заменители пищи — часто, необходимы для снижения веса, помогают худеть
- Предтренировочные комплексы — помогают тренироваться дольше и интенсивнее, увеличивают работоспособность
- Средства для суставов и связок — предохраняют от травм, укрепляют костно-мышечный аппарат
- ПНЖК – полиненасыщенные жирные кислоты, поддерживают иммунную и сердечно-сосудистую систему спортсмена
Проблема современного общества, это то что многие люди, сравнивают спортивное питание с допингом (анаболическими стероидами). Абсолютно неверное сравнение.
Стероиды изготавливают на черном рынке, на основе синтетических производных тестостерона (гормональные препараты).
Дело в том, что мы тренируем, то и будет откликаться на нагрузку, то и будет расти, увеличиваться в размерах. Бодибилдинг, это работа с отягощением, связанная с разрывом и восстановлением мышечных волокон, естественно, при приеме ААС мышцы будут расти, а не выносливость, как у легкоатлетов например. Для бегунов и пловцов стайеров, стероиды, принесут выносливость, потому что, именно ее они чаще всего и тренируют. Тоже происходит, и при приеме спортивного питания, что мы тренируем, то и будет восстанавливаться, увеличиваться, только вот в первом случае, мы подвергаем организм серьезным побочным эффектам, которые могут быть и необратимы, при бесконтрольном приеме анаболиков, а вот во втором случае, каких либо серьезных отклонений в здоровье, даже при увеличенных дозировках мы не получим.
Пришло время поговорить о вреде, который конечно есть, если отклоняться от рекомендуемых норм, дозировок, указанных на упаковке.
Зачастую, побочных эффектов у здоровых людей от употребления спортивного питания не наблюдается, однако все же, имеет место быть, некоторые, довольно не приятные последствия (быстро проходят при отмене):
- головные боли
- жидкий стул
- повышение артериального давления
- учащенное сердцебиение
- тошнота
Некоторые компоненты добавок не усваиваются, плохо перевариваются у отдельной категории спортсменов, например, протеины на основе молочного белка, не подходят людям, страдающим лактозной недостаточностью (непереносимость лактозы, молочного сахара).
Нельзя заменить обычные продукты питания растительного и животного происхождения, включающих полноценно в себя жиры, белки, углеводы, витамины и минералы, протеиновым коктейлем или креатином. На добавках долго не протянете, все должно быть в балансе, идеальным соотношением считается 70% рациона питания обычная, натуральная пища, и 30% пищевые добавки (которые зачастую экономят время, очищены от вредных веществ).
Спортивное питание — это скорее удобство, чем необходимость. Если у вас есть возможность правильно питаться и получать все нужные элементы из обычной еды, то можете даже не смотреть в сторону спортивного питания. Вы также можете scitec nutrition купить на сайте наших друзей.
27-09-2018, 21:27
